schon klar, dass es auch ohne kohlehydrate geht.
woraus schließt du denn, dass ich keinen anständigen trainingsplan habe?
der 5er split den ich damals benutzt habe hat gut funktioniert.
ich weiß einfach nicht, ob ich mich jetzt beim essen zurückhalten soll, weil ich ohnehin schon etwas mehr auf den rippen habe oder weiter genug essen um aufzubauen. abnehmen und gleichzeitig aufbauen ist doch eher suboptimal oder?
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