Da ein Trainer ausm Studio dir diesen Plan erstellt hat, ist der Trainingsplan sehr warscheinlich schlecht.
der sieht nähmlich so aus :

Aufwärmen Cardio Geräte 10min

Rücken 3sätze a 15Wdh
LWS 3sätze a 15Wdh
Brust 3sätze a 15Wdh
Beinpresse 3sätze a 15Wdh
Triceps 3sätze a 15Wdh
Beinbeuge 3sätze a 15Wdh
Biceps 3sätze a 15Wdh
Schuler 3sätze a 15Wdh
Bauch an maschine 3sätze a 15Wdh und Bosu 4sätze a 20Wdh

alles mit nicht so schweren gewichten und an maschinen da er gesagt hat ich muss erstmal alle muskel regionen anregen
dann nach ca 8Wochen zeigt er mir das trainieren mit den Freihandeln ect.

ich denke all so schlecht ist dieser plan auch nicht.

okay danke für diese empfehlung :

http://de.myprotein.com/sporternahru.../10530943.html
gibt es noch gute whey produkte die ihr empfiehlt ?

würde mich auf namen und links freuen

also wenn überhaupt soll ich sowas nur nach dem training nehmen und nicht noch morgens beim aufstehen oder abends beim schlafen gehen ? .

mfg
Giovanni