Optional habe ich ja geschrieben das auch 2 tage pause nach der rücken/schulter einheit machbar wären.
Hauptsache ist mmn. das der muskel keine 6 kompletten tage ruhe bekommt.
Ist denke ich zu lang.

Probiere einfach mal aus.

Schon mal an pull/push/beine gedacht?

Pull
Push
Frei
Beine
Frei
Pull
usw