Clustern oder nicht?

[Moppsy]

Also ist Clustern eher für Kraftsteigerung als für Muskelaufbau gut?

Klar ist das ZNS nicht so anfällig dass man gleich ins Übertraining kommt, aber stimmt das nicht, dass sich das ZNS viel langsamer erholt und man dadurch auf kurz oder lang das ZNS überlastet, bzw damit seine Trainingsfortschritte behindert? Schließlich braucht man doch ein ausgeruhtes ZNS um wirklich gute Leistungen im Training zu bringen.

Und die explosiveren Wdh die man durch das Clustern schafft stellen am Ende auch keinen wirklichen Vorteil dar oder wie?

[Zuckizk]

Also ist Clustern eher für Kraftsteigerung als für Muskelaufbau gut?

Ne passt schon.
Würde im Bereich von 3-5er Cluster und unter 30 Sekunden Pause bleiben. 20-30 gesamt WH.

60 Sekunden Pause zwischen den Clustern geht eher in Richtung Max. Kraft.