ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[Tiger91]

Super, dass es lief. Also doch nix mit krank

[-theANIMAL-]

Super, dass es lief. Also doch nix mit krank

Joah, hat ich irgendwie zu 50% im Instinkt.

[-theANIMAL-]

Training von Montag den 04.03.2013:


Unterkörper war von den Sprints gestern noch sehr bedient.
Zusätzlich war ich den ganzen Tag einfach nur müde, aber das Kotzgefühl das kurz vor dem Training kam und die Kopfschmerzen waren ärger.


Foam Roller+Warm Up


*kotz*


SQUAT :
20kg 2x12reps
60kg 2x5reps
85kg 5reps
105kg 5reps
125kg 5reps
135kg 3reps
140kg 1rep
145kg 5reps Wer kennt das wenn die Augen so runterdrücken, und dort wo das dritte Auge sitzt so ein ziehen ist und man denkt irgendwas falsches gegessen zu haben.
152,5kg 2reps+fail ach verdammt nicht thight genug...
kurze Pause
Soll ich es wagen...
112,5kg 14reps
Auf die Trainingsbank und fast weggeschlafen...



Dehnen.



Dumbbell Row:
12,5kg 20reps
22,5kg 8reps
32,5kg 5reps
42,5kg 3reps
47,5kg 1rep
52,5kg 7reps + 62,5kg 3/2+1reps
kurze Pause
22,5kg 17reps
Hmm.... muss.... weiter...kämpfen....



Dehnen.



Ring Dips:
KG 5reps
+15kg 3reps
+35kg 7reps
+45kg 2reps
kurze Pause
+5kg 14reps
Jetzt war der Saft ganz weg...



Dehnen.



Fazit: Boah, so im ***** war ich schon ewig nimma im Training... komischerweiße gings mir viel besser als ich ne Kleinigkeit während dem Essen naschte.
NEIN! es hat nicht damit zu tun das ich die zweite Woche die kcal um 200 runtergeschraubt habe.
Der Körper wird sich schon dran gewöhnen.
Soooo schlecht waren die Beugen ja oooch nicht.
Abwarten und vertrauen haben.



greetz
-theANIMAL-

[M@D_M@x]

Ned schlecht

[-theANIMAL-]

Ned schlecht

Das war das schlechteste Training seit Ewigkeiten.


Kann also nur besser werden.


PS: trotzdem danke auch wenn ich es für Sarkasmus halte...

[M@D_M@x]

na, i mein ned schlecht, dass du des Training trotzdem durchgezogen hast

[-theANIMAL-]

Training von Dienstag den 05.03.2013:



Foam Roller+Warm Up


Pseudo Power Clean+Front Squat :
Warm Up
20kg 5reps
40kg 5reps
60kg 5reps
70kg 3rep
77,5kg 1rep
82,5kg 1rep
87,5kg 1rep
92,5kg 1rep
82,5kg 3x4reps
Wow, war zach, technik, technik, technik....!




Unterarme dehnen.



TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG + Push Ups on Bars
5 + 5
+little Chain je 10-10-9reps
Wie ich den Pump HASSE/liebe.... schei.ss Pump!



Dehnen.




Dann.


Outdoor:


Prowler Shuttle Sprint: +80kg

7 Trips

For Asgard, Midgard UND der Strandfigur...!!!
Nach der letzten Runde tat ich mir schwer in der Einfahrt wo ich den Prowler schob ohne zu wanken gerade zu stehen...





Danach.



Dehnen.



Ende.


Fazit : Besser als gestern, also gestern als "Ausrutscher" abhaken.



greetz
-theANIMAL-

[Morgi87]

Lieber Krusch,

dir muss doch schon längst selber aufgefallen sein, dass du dich seit ca. nem halben Jahr sogut wie garnicht mehr gesteigert hast (kraftmäßig),
und das obwohl du fast tagtäglich in jeder Einheit 100% gibst.
Geht da vllt nicht langsam auch mal ein Lichtlein auf?

Bei dir wär noch soviel drinn, wenn du nur mal bischen "klüger" an die Sache rangehen würdest.
Kein erfolgreicher Sportler trainiert sooft und ständig in seinem maximalen Grenzbereich.
Da kann einfach irgendwann nichts mehr weitergehen.

naja, war nur mal wieder ein nett gemeinter Versuch

[-theANIMAL-]

Und wie immer checkst du gar nix Morgi...


Schon mal gemerkt das ich versuche zwischen 80 und 83kg zu bleiben??

Das heißt ich fahre seit Monaten ein Kalorien-Defizit, das ich dadurch mich nicht "so leicht" steigern kann (wobei ich schon finde das ich mich steigere, nicht viel, aber ich steigere mich) sollte klar sein.


Aber danke für deinen Kommentar und jetzt wieder ab zum wkm's Forum oder wo du dich sonst rumtreibst.

[Morgi87]

Und wie immer checkst du gar nix Morgi...


Schon mal gemerkt das ich versuche zwischen 80 und 83kg zu bleiben??

Das heißt ich fahre seit Monaten ein Kalorien-Defizit, das ich dadurch mich nicht "so leicht" steigern kann (wobei ich schon finde das ich mich steigere, nicht viel, aber ich steigere mich) sollte klar sein.


Aber danke für deinen Kommentar und jetzt wieder ab zum wkm's Forum oder wo du dich sonst rumtreibst.

Und seit wann bitte widerspricht sich Kraftaufbau ohne Gewichtzunahme?