Ergebnis 1 bis 10 von 32

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Eisenbeißer/in Avatar von *Teufel*
    Registriert seit
    04.03.2012
    Beiträge
    743
    klar hatte ich mal einen geringen KF aber auch mal einen was doppelt so hohen.... seid 1.juni 12 sind 10kg dazu gekommen das fettfrei auf zubauen? ne das ging kaum^^

    EP
    40g Haferflocken
    15ml Leinöl
    10g Mandeln
    10g Leinsamen
    250g Magerquark
    100g TK-Obst
    200ml Milch 1,5%
    10g Whey
    Zimt oder auch mal Kakau(5-10g)
    3g Fischöl

    >>> 800kacl

    2Mahlzeit
    250g Hähnchenbrust
    500g kaisergemüse
    1 Ei
    >>>>450kacl

    Zwischendurch
    40g proteinpulver
    1Apfel
    1 EI
    >>>300kacl

    40g Haferflocken
    15ml Leinöl
    250g Magerquark
    100g TK-Obst
    200ml Milch 1,5%
    10g Whey
    Zimt

    >>> 625 kacl


    30 min vorm Training
    Trainingsbooster ca 250kacl aus BCAA/gulatin/Jack3d.....(ich lieb mein Zeug^^)

    im Training ein Getränk aus MG-braus tab /Citrullinmalat/BCAA ca 50 Kacl

    nach den Training
    25g Malto
    30g Whey

    >>> 200kacl

    45min danch
    100g Haferflocken (am nicht Trainingstag max 30g Haferflocken)
    15ml Leinöl
    250g Magerquark
    100g TK-Obst
    200ml Milch 1,5%
    10g Whey
    Zimt
    5g Fischöl

    870 kacl

    Gesamt Am Trainingstag 3350kacl
    nicht Trainingstag 2700kacl
    Geändert von *Teufel* (04.03.2013 um 00:39 Uhr)

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