von 14% KF auf < 10% Log Start 03.03.13

[*Teufel*]

Refeed

über den Tag veteilt:

Gummibärchen(900g)>>> 3150kacl
50g Haferflocken >>>> 175kacl
500g Magerquark>>>> 350kacl
1kg Gemüse>>>>>>>>220kacl
250gHähnchenbrust>>>250kacl
300g TK-Obst >>>>>>150kacl
8g Fischöl>>>>>>>>70kacl

ca 4400kacl
den ersten Refeed gibt es nach 14 tagen dann wöchentlich später dann alle 5 Tage


as erstmal das ich mal durch gerechnet hab wieviel kacl ich am Tag futter....
krass
und da hab ich am Trainingstag schon locker 600kacl weg strichen...