Innere Brust trainieren?!

[Das Schwäbische Grauen]

Hey. Meine Brust wächst sag ich mal aber irgendwie nur der äußere Teil. Zur Mitte hin ist es alles noch etwas knochig?! Was mach ich falsch bzw mit welcher Übung trainiert man den Inneren Teil oder sollte ich einfach noch ein wenig gedult haben?
Das Bild ist nicht umbedingt gut sorry
Und man bedenke ich hatte eine Trichterbrust vielleicht hängt es auch damit zusammen wobei ich das er ausschließe.
Ich finde auf dem Bild auf der linken Seite kann man es recht gut sehen.

Laut Bild sehe ich keine Schwäche... nur einfach ausgedrückt ist es (NOCH) zu wenig! Um eine schwäche zu erkennen

Sorry.. wen ich dir jetzt so komme.. ist aber nicht böse gemeint!

Aber hier zu dem thema mit dem ich mich schon seit 20 Jahren herumschlage und es mal vor ca. 3 Jahren zusammengefasst habe!

KANN DAS AUSSEHEN EINES MUSKELS VERÄNDERT WERDEN!?
Zusammengefaßt von DSG

Wenn es um Muskeln und Muskelfasern geht, taucht häufig auch die Frage auf, ob sich das optische Aussehen eines Muskels durch entsprechende Übungsauswahl auch verändern läßt! So wird z.B. beim Bizepstraining oft gesagt, daß Langhantelcurls gut für Masseentwicklung sind, Konzentrationscurls dagegen eher die Höhe des Bizeps steigert. Die Wahrheit ist, daß die endgültige Form sowie auch Faser eines Muskel GENETISCH festgelegt ist. Es ist zwar wahr, das sich das Aussehen eines Muskels durch Training verändert, aber niemand kann durch entsprechende Übungsauswahl die vorgegebene Form eines Muskel verändern. Der Grund dafür ist, daß sich bei einer Bewegung entweder die gesamte Muskelfaser anspannt oder nicht, daher ist es z.B. unmöglich nur den vorderen Teil des Bizeps oder nur den inneren Anteil der Brustmuskulatur zu entwickeln! Manche Athleten werden jetzt entgegnen, daß sie sehr wohl beim Bankdrücken mit breitem Griff mehr die äußeren und beim Drücken mit engem Griff mehr die inneren Brustmuskeln spüren! Der Grund dafür ist jedoch nicht eine unterschiedliche Beanspruchung der Brustmuskulatur, sondern bei einem breiten Griff wird die Brustmuskulatur am unteren Punkt der Bewegung in eine stärkere Dehnstellung gebracht, die letztendlich für das verstärkte Spannungsgefühl in den äußeren Bereichen der Brustmuskulatur verantwortlich ist. Damit soll nicht gesagt werden, daß nur eine Übung notwendig ist, um einen Muskel komplett zu entwickeln, denn es ist bei den meisten mehrköpfigen Muskeln sehr wohl möglich, einen oder mehrere dieser Muskelköpfe verstärkt zu beanspruchen. Als Beispiel kann das Trizepsdrücken hinter dem Kopf genannt werden. Bei dieser Übung befindet sich der lange Kopf des Trizeps in einer verstärkten Vordehnung und wird daher stärker belastet als bei gewöhnlichen Push-Downs (Kabeldrücken im Stehen). Allerdings ist es wiederum nicht möglich, einzelne Abschnitte des Muskelkopfes besonders zu beanspruchen. Beim Bizeps wiederum fällt es sehr schwer, eines der zwei Muskelbäuche mehr als den anderen zu beanspruchen, denn die Muskelursprünge liegen anatomisch sehr nah beieinander. Aber auch bei unterschiedlicher Betonung der verschiedenen Muskelköpfe darf man keine Wunder erwarten.

FAZIT
Versuchen Sie im Training Ihre unterschiedlichen Muskelfasertypen (Schnelle und Langsame) und die jeweiligen Muskeln mit verschiedenen Übungen und Wiederholungenzahlen zu belasten, um maximale Erfolge zu erzielen. Wechseln Sie von Zeit zu Zeit den Wiederholungsbereich, um die Übung und Ihren Muskeln stets einen NEUEN Reiz zu bieten. Denken Sie daran, selbst wenn sie nicht die optimale Muskelfaserzusammensetzung und Muskelformen für das Bodybuilding haben, eine Leistungsverbesserung können auch Sie erzielen. Wie weit Sie mit Ihrer körperlichen Entwicklung vorstoßen werden, können Sie erst sagen, wenn Sie es probiert haben!

[-theANIMAL-]

@Klebi

Soviel "Lob" aus deiner Richtung.

Kommt mir strange vor...


Egol, habe jahrelang auf der Schrägbank meine Brust bearbeitet und da ging gar nix weiter, bekam dort auch nicht so einen Pump wie beim BD.

Will jetzt nicht sagen das BD meine Brustübung Nr. 1 ist (eher Nr. 2 - Nr. 1 sind zurzeit Ring Dips ) aber sie fahren schon gut rein.

Bin gespannt wie meine Brust sich entwickelt wenn ich endlich die 120 gut im Griff hab.



greetz