also ich fasse zusammen
mega mass wegschmeißen tp ändern bzw übungen tauschen....
und whey anschaffen

"eine frage habe ich allerdings schon" und zwar folgendes bevor ich mit bb angefangen habe hatte ich ca. einen 32 oa und ich finde in 2 jahren bb (davon 1 jahr sinnlos vergeudet an kreuz und quer ohne plan traineren) iss dass doch ganz gut....also werde dann mal umstrukturieren

@gept: so falsch kann dass mit den übungen für den oa doch net sein ich meine bin schließlich net der einzige der dass so macht (obwohl deine theorie durchaus einleuchtend ist "kleinerer muskel daher weniger übungen")

so on mfG pumpingiron86