Erst einmal danke für die Antworten.
Ich ess in den ersten 3 Stunden nach dem Aufstehen 2 Brötchen wahlweise mit Mortadella, Pute oder Käse mit Salat und Mayonnaise. Wenn ich lange Schule hab, bis 16 Uhr, gibts in der Pause mal ne Pizza oder ein Döner, irgendwas schnelles halt. Zuhause ess ich dann noch einen Frucht & Nussriegel, bis es dann Abendessen gibt. Vor dem schlafen gehen immer noch mal Quark.

Ich hab mir den Link mal durchgelesen und werde dazu jetzt noch die Milch trinken. Dann wollte ich noch eben wissen, wobei ich bei den Nüssen achten soll. Sollen das eher natürliche Nüsse sein, wie Erdnüsse, oder gehen auch gesalzene usw?

LG