Probleme bei Gewichtszunahme

[Artis1986]

Ich war damals auch immer sehr dünn und habe gesagt ich kann nicht zunehmen, ok es war auch schwer, da ich eine Schilddrüsenfehlfunktion habe, aber letztendlich hatte ich zu wenig gegessen.
Habe jetzt innerhalb der letzten 3-4 Monate 10kg zugenommen. Aktuelles Gewicht 84kg auf 184cm. Ich habe angefangen vernünftig zu frühstücken^^ zwischendurch immer Bananen und Müsli gegessen (Haferflocken sind auch sehr gut), außerdem sehr viel Milch getrunken. Da ich leider auf der Arbeit nicht sooo viel Zeit zum essen hatte/habe, außer Frühstück und Mittagspause, habe ich dann vorallem abends vor dem schlafen noch sehr viel gegessen, außerdem habe ich direkt vor dem schlafen gehen noch Weight Gainer zu mir genommen.

Falls zu zu geizig bist oder einfach keinen Weight Gainer nehmen willst, probier doch mal das Rezept das ich die ersten 2 Monate immer getrunken habe:

500ml Milch (3,5% o. 3,8%)
1/2 Becher Sahne
1/2 Becher Quark
2 Bananen
evlt 100g Haferflocken

alles vermixen und trinken