Schmerzhafte chronische Verspannung im linken Latissimus

[-theANIMAL-]

Habe genau das gleiche und merke es meistens beim Kreuzheben mit Kreuzgriff.


Arbeite gerade daran es zu beheben indem ich bei jeder Wh. den Griff wechsle.


Aber sonst merke ich nix davon und das obwohl ich über 8h im Büro rumsitze.

[JumpingJesus]

Aber sonst merke ich nix davon und das obwohl ich über 8h im Büro rumsitze.

Laß tauschen



@Magma:

Ist evtl. auch der Igelgang da hilfreich? Hat mir früher was gg häufigere Brustwirbelblockaden geholfen.

[Magma]

Laß tauschen



@Magma:

Ist evtl. auch der Igelgang da hilfreich? Hat mir früher was gg häufigere Brustwirbelblockaden geholfen.

nicht direkt: der Igelgang stabilisiert zwar die Wirbelkörper und sorgt mit der aufrechteren Haltung dafür - das das ganze nicht schlimmer wird -> aber verspannte Rhomboidei etc. bekommt man da nicht damit weg

erste Wahl sind immer noch: Massagen, Triggerpunktbehandlungen also direkte mechanische Einwirkungen auf den Muskel

zum Teil gehen auch Schultermobilisationsübungen (z.b. mit dem Stock wie beim CrossFit), durch die muskul. Verkettung erreicht man damit auch die Schulterblattfixatoren (die so verspannen)