Wie gesagt: Es könnte genug sein, könnte aber auch zu wenig. Du musst auf die Waage schauen obs nach oben geht. Kann ja auch sein das du nen Hyperstroffwechsel hast und 4000kcal mit deinen 62kg verbrennst und nix passiert. Andere würden wiederrum Fett werden.

Deine "Proteinshakes" haben ja nichts mit Whey gemein. Daher trink sie dann wenn es halt passt. Das ist ne gute Möglichkeit auf die richtige Menge an Essen zu kommen. Kannst ja als Frühstück nehmen oder so.