Zitat Zitat von EISENVETERAN Beitrag anzeigen
Kein Schwein weiß wie groß,schwer und was fuer essgewohnheiten geschweigedenn welcher koerpertyp.
Wenn du 70kg auf 180cm hast(Beispiel) ist es anders als einer der 90auf kg auf 180cm hat.
Und selbst dann spielen Dinge wie kfa ectr.noch ne rolle.

Wenn du z.b.uebern Tag an trainingsfreien tagen deine kcalbefarf noch nicht ausgeschoepft hast kannst du im Regelfall auch z.b.21.00noch carbs essen

Dann schau doch einfach mal auf Seite 1 den ersten Beitrag an .....!!!