Nimm einfach die instanthaferflocken von mp nen Löffel whey und Trink das ganze.
Nach ner Weile gewöhnst du dich dran und willst was essen.
Zur besseren Laune, ne halbe Std. Eher aufstehen und nen Kaffee dazu, fällt am Anfang schwer, aber auch hier gewöhnt man sich dran.