Empfehlungen für Trainingszubehör

[Tiger91]

Oi oi oi

Latzugmaschine...nein nein nein


Leistenbruchgefahr wie gesagt kommt von schlechter Technik.


Bei mir hat sich einer bei 50kg Bankdrücken die Leiste gebrochen ( ), muss nur schaizze laufen. Da bringt auch nen oller Gürtel nix.

Gelenkschutz bringt nix. Sollte man nur verwenden wenn es verletzungsbedingt nicht anders geht. Ansonsten gewöhnst du deinem Körper ab das Gelenk von sich zu stabilisieren. Muss er ja nicht, wird von der Bandage gestützt.

Und nochmal: Bei deinen Gewichten kannst du noch sehr viel an der Griffkraft arbeiten.

Ich habs zum Beispiel durch KH-Rudern gut in Griff gekriegt (was für ein Wortspiel ).

[Steffen L.]

man trägt nen gürtel nicht wegen der gefahr eines leistenbruchs, sondern um den intrabdominellen druck zu steigern. das widerum ist ein risikofaktor für einen leistenbruch.

[Tiger91]

man trägt nen gürtel nicht wegen der gefahr eines leistenbruchs, sondern um den intrabdominellen druck zu steigern. das widerum ist ein risikofaktor für einen leistenbruch.

Der höhere Druck? Hab ichs so richtig verstanden?

[Kekemann]

- ne reißfeste Hose, die dich nicht beim Heben und Beugen behindert

Hätte ich das mal als Anfänger gelesen, dann hätte ich noch einen Badeshorts mehr.

[Tiger91]

Hätte ich das mal als Anfänger gelesen, dann hätte ich noch einen Badeshorts mehr.

Kollegen von mir ist mal die Hose beim KH gerissen. Er hat weitergemacht und die Damen hinter ihm aufm Fahrrad haben applaudiert

[Steffen L.]

tiger, ja hast du

[heinrichg]

also handgelenkschoner und ein dipgürtel ist das einzige was ich bisher brauchte. der rest sollte sich vom training aus mitentwicklen, auch die griffkraft usw...

[Zerevorr]

Zughilfen kannst du dir anschaffen wenn du willst, werde ich persönlich auch machen da nach Kreuzheben,Klimmzüge und Rudern bei mir die Griffstärke weg ist. Und 25er Platten 30x+ zu "shruggen" ist auch nicht das wahre.

Rest brauchst du nicht.

[lenzus]

ich nutze nur handgelenksbandagen und zughilfen, und ein gürtel nur bei 1RM versuchen KB oder KH