Vorsicht, sowas hatte ich auch - Diagnose Bandscheibenvorfall. Wenn es zwischenzeitlich weg ist, würde ich erstmal sicherlich 4-6 Wochen lang von diesen Übungen, die Schmerzen (Kniebeugen, Kreuzheben) abstand halten. Unter umständen hilft auch das Buch "Behandle deinen Rücken selbst [Robin McKenzie]" auch weiter. Aber auf jeden Fall etwas vorsicht walten lassen.