HouZee's Blog

[HouZee]

Gute Frage, dass war eigentlich garnicht meine Aussicht ...

Habe heute Morgen auf Kalten zustand den Arm Umfang gemessen, er liegt bei genau 41 cm
Naja, ich schreibe mal meinen Trainingslog von heute auf

Ich Trainiere im Zyklen, dass heißt heute war Drück tag Brust/Trizeps .. Ich suche mir 2 Übungen aus z.b Bankdrücken & Kurzhanteldrücken & führe die in Supersätzen durch bis ich meine 4 Zyklen erreicht habe.

1.

Bankdrücken: 60*15/80*10/100*10/110*8/120*5/125*3
Kurzhanteldrücken:14*15/16*10/18*8/20*8/22*8

2.

Überzüge: 45*8/50*8/50*8/50*8
Dips: 20*15/40*10/50*8/50*8

3.

Dropsatz an der Brustpresse

120*8/120*8/140*5/100*6/80*5

4.

Butterfly Kabelzug

50*8/55*8/55*8

Trizepsdrücken Einarmig am Seilzug

40*8/40*8/35*10

Das wars soweit, dannach kamm noch ein bissel Bauch