zu dem salz: ist es nicht so das man salz eh schon genug durch die normale Nahrungsaufnahme zu sich nimmt?
nein, zumindest nicht bei deiner Nahrungsmittelauswahl
warum denn jetzt noch weniger Fett?
Wenn du bei 1900kcal an Trainingstagen nicht abnimmst, dann solltest du mal zum Arzt gehen und deine Schilddrüse checken lassen. Und du willst ja zunehmen, nicht abnehmen
bei 70kg auf 1,80 würde ich mich nicht mit "sauber aufbauen" selber bremsen. da würde ich mal 2-3 jahre auf den kfa schaizzen.
damit meine ich nicht sich mal schnell auf 100kg fressen, einfach ordentlich grundübungen trainieren, stärker werden und dementsprechend viel essen.
und wenn man dann ein bisschen fett angesetzt hat nach 1,2 oder 3 jahren macht man mal ne minus kcal diät und gut.
ausserdem bist du 21, da bist du jetzt in den besten jahren was aufbau angeht, von daher solltest du die zeit nutzen.
bei 70kg auf 1,80 würde ich mich nicht mit "sauber aufbauen" selber bremsen. da würde ich mal 2-3 jahre auf den kfa schaizzen.
damit meine ich nicht sich mal schnell auf 100kg fressen, einfach ordentlich grundübungen trainieren, stärker werden und dementsprechend viel essen.
und wenn man dann ein bisschen fett angesetzt hat nach 1,2 oder 3 jahren macht man mal ne minus kcal diät und gut.
ausserdem bist du 21, da bist du jetzt in den besten jahren was aufbau angeht, von daher solltest du die zeit nutzen.
mfg mungo
Kann ich nur zustimmen...Und sei nicht so fett scheu, wenns ma bisschen mehr über denn tag wird ist das garnicht schlimm, mit deinen daten, eig vom vorteil. Die zeit wo du verschwendest mit NUR sauber aufbauen, etc. Ist in deinem alter m.M.n blödsinn.
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Zitat von heldt123
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