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Weiß nicht obs schon jemand gesagt hat aber 2 kapseln mit 1,5g Creatin ist zu wenig. Mit min. 5g solltest schon einsteigen, 3g reichen dann vllt zur Erhaltung.
Bei den peak alkalyn haben 5am Tag gereicht was 3gr.creatin entsprach.Trotz viel gewicht..aber das sollte es schon Minimum sein.