Ich würde es eher aufteilen wie beim WKM Plan. Die Übung sind gut, aber zu viele für einen einzigen Tag. Ab einer bestimmten Intensität wird das so nicht mehr funktionieren.
ja der wkm sieht auch recht gut aus...aber solage der gk-plan funzt will ich bei diesem bleiben..
aber 2sätze shruggs 3/woche gehen oder??da man ja hier nur den nacken trainiert??
Zitat von a96s
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