Das fruehstueck koennte eiweisshaltiger sein.
Das milcheiweiss ist langsam verdaulich.
Koenntest noch dir 1-2eier reinhauen.
Wann bist du denn mit Training fertig?
Wenn es noch nicht allzu spaet ist definitiv noch carbs essen nachden malto.
Dann 100-200gr.gemuese naja 100ist echt wenig also eine Portion kann ruhig 300sei.
Ich esse viel das Buttergemuese aus der tiefkuehltruhe das sind 300gr.und ist genau richtig als Portion.
Alles im allen recht wenig kcal wuerde ich sagrn.