Kniebeugen Sätze: 3 Wiederholungen: 6-12
Bankdrücken Sätze: 3 Wiederholungen: 6-12
Kreuzheben Sätze: 3 Wiederholungen: 6-12
Schulterdrücken Sätze: 3 Wiederholungen: 6-12
Klimmzüge Sätze: 3 Wiederholungen: 6-12

sorry, aber wenn du dich wirklich anstrengst und eine einigermaßen vernünftige intensität erreichst, in den einzelnen übungen, wirst du das niemals in einer TE überleben.