Trainingsplan - xxx erweitert

[Roki]

also nur 3 übungen pro TE?

[DerKleine-Muc]

pump einfach nach wkm hab ich auch erst net gedacht das das reicht , war aber nach der ersten te sau im ---pieeep--- und mach das jetzt fast ein jahr , und es wirkt .

erst mal testen bevor du es verbessern oder eben verschlechtern willst

greetz and beats

genau so ist es
d.h. mal n Jahr nach dem klassischen WKM-Plan trainieren und wenn Du dann noch meinst es fehlt Dir was, kannst es dann noch mit rein tun

das einzige was man evtl mit rein nehmen könnte - muß man aber nicht - wäre in eine TE den Bauch und in die andere TE die Waden

[Roki]

Ok.. ich dachte, dass WKM nur als Grundlage gedachtesei um sein Plan drauf auf zubauen.. aber wenns so ist, dann werd ich mich mal auf den Weg ins Studio machen!

gruß

[DerKleine-Muc]

also nur 3 übungen pro TE?

jo
mach mal 5-7 Sätze KH (inkl. Aufwärmsätzen) danach KZ im Wechsel mit Dips (stat MP ) 5 mal und danach sagst sicher nimmer das es zuwenig ist

[Roki]

ich trainiere schon nach WKM so isses nicht, ich weiss wie breit ich danach bin, aber ich habe nie was in den schultern gespürt.. deswegen

/€ hatte nie frontdrücken gemacht, das steht so abseits bei WKMs Thread.. ok wieder was gelernt

[cojack]

Mach mal vorgebeugte Dips. Dann kannste am nächsten tag deine Arm nich mehr grade heben um ne Wasserflasche zu halten. (Zumindest am anfangnund je nach Konditionierungslevel)

[gept]

so wie er is, is de rplan irrgendwie nix ifnde ich :/

[nebukadneza]

Ich finds auch recht durcheinander. Mach doch gleich einen ordentlichen 4er Split als so einen planlosen Mischmasch.

Gruß, Joe