Ich mache 20-25 pro Satz. Dabei kommt es darauf an, bis wann ich die Übung noch in langsamer Bewegung und flüssig ausführen kann. Aber dann werd ich jetzt 8-12 machen und mehr Gewicht rauf.

Für die Beine gehe ich ansonsten noch an die Beinpresse (dachte bisher durch das Laufen habe ich die ja auch schon trainiert) und für den Bauch mache ich Crunchs. Sollte ich mich besser auf weniger Übungen konzetrieren oder die Übungen auf verschiedene Tage verteilen oder was meinst du mit zu hoher Split?

Ich werd mal nach Lockerungsübungen suchen hier im Forum. Da gibt es ja bestimmmt etwas.

Danke schonmal für dein Feedback.