Mache es momentan folgendermaßen:
Klimmzüge 4x8
Kreuzheben 4x6
Rudern (Kurzhantel) 3x10
Überzüge 1x20

Passt das so? Mir geht es, wie im Titel angesprochen um das Verhältnis der Übungen zueinander. Wenn ihr Verbesserungsvorschläge habt, immer her damit.