Einschätzung zu meinem Trainingsprogramm gewünscht - wie kann ich es optimieren?

[Sir Seco]

Wenn du die Effizienz deines Trainings steigern möchtest, sollst du auf jeden Fall auf freie Gewichte umsteigen. Den Milon Zirkel kannst du getrost weglassen. Hier im Forum gibt es den WKM Plan, les ihn dir mal durch, ist ein sehr guter Plan. Bei dir wäre es vll interessant zu wissen wie es mit den Beinen aussieht. 60km pro Einheit auf dem Rad ist halt schon ein Wort. Aber anscheinend kannst du deine Beine ja trotzdem noch seperat trainieren?

[Sebastian1896]

Wenn du die Effizienz deines Trainings steigern möchtest, sollst du auf jeden Fall auf freie Gewichte umsteigen. Den Milon Zirkel kannst du getrost weglassen. Hier im Forum gibt es den WKM Plan, les ihn dir mal durch, ist ein sehr guter Plan. Bei dir wäre es vll interessant zu wissen wie es mit den Beinen aussieht. 60km pro Einheit auf dem Rad ist halt schon ein Wort. Aber anscheinend kannst du deine Beine ja trotzdem noch seperat trainieren?

Es sind nicht immer zwingend 60km, können auch mal nur 40km sein, aber auch mal 100km.
Beine trainiere ich natürlich nur dann noch auf Kraft, wenn nicht gerade am Vortag ein harter Tag auf dem Rad war bzw. noch ausreichend Kraft (und Lust) vorhanden ist.

Den WKM-Plan suche ich mir mal raus. Danke!

Die "Wichtigen"-Themen lese ich mir heute Abend auch mal in Ruhe durch.