1 Jahr Training und keine Ergebnisse

[PhilippAlex]

Ich habe auch Angaben zum Fett gemacht oder meinen Sie ich muss mehr Zucker essen? Weil Zucker gibt es in meiner Ernährung wirklich nicht viel. Nur einfache Saccharosen.

Ich dachte, bitte korregieren Sie mich wenn ich in meiner Meinung falsch bin, dass Gerätetraining soll für Training mit freien Gewichten vorbereiten, damit die Übungausführung mit freien Gewichten sauber und sicher ist, so genanntes Muskelgedächtnis, wenn aber keine Muskeln gibts , gibts auh kein Gedächnis.

Ok, dort steht, über Druckübungen und Zugübungen für Ober und Unterkörper, die mach auch Latzug, Brustpresse, Butterfly für Oberkörper, Beinpresse für Unterkörper oder verstehe ich wieder was falsch?

Bitte verstehen Sie mich nicht falsch, ich versuche nicht Ihre Hilfe zu verweigern, ich will nur wissen ob ich es richtig verstehe.

Kohlenhydrate. Neben Fett und Eiweiß giubt es auch Kohlenhydrate. Und im Ergebnis spielen die Kcal eine entscheidende Rolle.

Diese Auffassung ist falsch. Mit geräten bereitet man nicht auf freie Gewichte vor. Fahrrad ist kein Auto.
Muskelgedächtnis gibt es so nicht, dass ist etwas völlig anderes und Kraft - die intermuskuläre Koordination - ist eben gerade übungsspezifisch. Macht also hinten und vorne keinen Sinn. Deshalb direkt ran an die freien Gewichte.

Nein, ist korrekt, aber es müssen Grundübungen sein, freie Übungen.

[Nersel]

Kohlenhydrate. Neben Fett und Eiweiß giubt es auch Kohlenhydrate. Und im Ergebnis spielen die Kcal eine entscheidende Rolle.

Diese Auffassung ist falsch. Mit geräten bereitet man nicht auf freie Gewichte vor. Fahrrad ist kein Auto.
Muskelgedächtnis gibt es so nicht, dass ist etwas völlig anderes und Kraft - die intermuskuläre Koordination - ist eben gerade übungsspezifisch. Macht also hinten und vorne keinen Sinn. Deshalb direkt ran an die freien Gewichte.

Nein, ist korrekt, aber es müssen Grundübungen sein, freie Übungen.

KH gibt es in meiner Ernährung nur in Form vom Brot, Nudeln, Bohnen, Kartoffeln, Reis, insgesamt 250-350 g reines KH am Tag,
Kann KH-Mangel mein Problem Erklären? Ich sehe nach 1 Jahr wirklich wie vorher.
Also wenn ich alles obengenannte von Ihnen kurz fasse, ich soll die Übungen für die selben Zielmuskeln mit freie Gewichte machen?

Fang mit leichten Gewichten an, bei den Grundübungen, lerne die Technik und dann bei gleichbleibend guter Technik immer weiter Gewicht steigern. Selbst wenn es dir gelingen sollte, mit Maschinenübungen ein "Grundgerüst" aufzubauen, so wird dieses Grundgerüst dir erstmal nicht viel nützen, wenn du irgendwann mit freien Gewichten trainierst.

Genau das ist auch mein Problem, ich habe bei ganz wenig Gewicht angefangen, und als ich keine Belastung mehr gefühlt habe hab ich Gewicht erhört, nach Pausen von ca 7 Tage, wieder bei Wenig angefangen, und langsam erhört. Aber Grundgerüst ist wie vorher geblieben.

Beispiel: Irgendwann schaffst du an der Beinpresse deine 200 kg zu drücken und willst Kniebeugen machen, im Vergleich zur Presse wird dein Gewicht dort lächerlich sein, da die Muskelgruppen während dem Maschinentraining nicht gelernt haben miteinander zu arbeiten, bzw. nicht so gut wie sie es mit freien Übungen lernen würden, das ganze nennt sich intermuskuläre Koordination.

Genau deswegen nehme ich auch verschiedene Geräte für die selben Zielmuskeln, damit auch verschiedene Hilfsmuskelngruppen eingesetzt werden. Ich nehme nicht nur die Geräte die ich aufgelistet habe, das ist nur 1 Plan.

Also ganz einfach gesagt, die Grundlage deines Trainings sollte aus freien Grundübungen bestehen, die heißen schließlich nicht umsonst so, Maschinen oder Isolationsübungen sind meiner Meinung nach nur Ergänzung und sollten nicht den Großteil deines Trainings ausmachen.

Danke für dieses Teil Ihrer Nachricht. Das werde ich mir merken, jedoch wie Sie schon sagten, dafür muss Grundgerüst da sein, mein Problem dass dieses sich nicht bildet

Tante Edith: Zum Essen, wenn du nicht zunimmst, isst du nicht genug, schreib mal ungefähr deine Kcal auf und dann erhöhe diese einfach schrittweise bist du auf der Waage und im Spiegel siehst, dass da was wächst.

gruß

Meine kcal Einnahme am Tag liegt bei ca 5500 - 6000 kcal