wenn du in der Diät bist, warum nimmst dann so viel Malto?
Oder wenn du im Aufbau bist, warum machst du dann so viel Cardio?

normalerweise sind 0,5g/kg mehr als ausreichend. Das reicht um den Insulinspiegel peaken zu lassen und die Glycogenspeicher solltest du sowieso vorrangig mit der Mahlzeit oder den Mahlzeiten danach füllen