Ok, also zb Montag:

Frühstück:
Eiweissdrink+ 30gramm Leinöl+10gramm MCT Öl
Vormittags:
100gr Käse
Mittags
Salat
Nachmittags:
100gr Paranüsse o. 100gr Käse etc.
Abends:
250gr-300gr Fleisch,Fisch etc.
Nach training:
Eiweiss+30gr Leinöl+10gramm MCT ÖL


und so geht das jeden TAG:.....
Viel gesunde Öle: Leinöl, Walnussöl, Olivenöl. Dazu noch Omega3 Kapseln und CLA.
Natürlich varriiiere ich mit den Kcal.hoch, runter, hoch, runter....