Gefällt mir recht gut. Hyperextension würde ich raus und ausfallschritte rein
genetisch bedingt neige ich eher zu starken quads und nem dicken ***** bin also mit Kniebeugen sehr gut auch ohne ausfallschritte bedient. Mein Beinbizeps hingegen hinkt etwas hinterher deshalb dachte ich, dass ich nach den Beincurls noch etwas durch die Dehnung mit den hyperextensions einen neuen Reiz setzen kann und dem unteren Rücken schadet es bestimmt auch nicht
wäre es auch ok das Kreuzheben so auszuführen das ich bei jeder Wdh nur knapp unter die Knie gehe um die beine dadurch weniger zu belasten?
Frequenz würde nämlich 4mal die Woche so aussehen:
MO Push/Pull
Di Pull/Push
MI -
DO Beine
Fr Push/Pull
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Zitat von PhilippAlex
bin also mit Kniebeugen sehr gut auch ohne ausfallschritte bedient. Mein Beinbizeps hingegen hinkt etwas hinterher deshalb dachte ich, dass ich nach den Beincurls noch etwas durch die Dehnung mit den hyperextensions einen neuen Reiz setzen kann und dem unteren Rücken schadet es bestimmt auch nicht 
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