Malto ist viel zu viel, 35-40g reicht komplett und die Banane und die Datteln kannste dann auch weglassen
So knapp vorm Training würde ich auch kein Brot mit Wurst mehr essen.
Die Mahlzeitenfrequenz ist auch viel zu hoch, die 2. Schulmahlzeit würde ich weglassen
Das Abendessen auch und dafür die anderen Mahlzeiten etwas mehr
Meinst du Nudeln und Reis 300g Rohgewicht oder gekocht?

Wass willst du mit BCAAs?