Zitat Zitat von Tiger91 Beitrag anzeigen
Hab mal meinen alten Plan rausgekruschtelt:

Mo Brust+Biceps
Di Kniebeuge + Waden
Mi Ruhetag
Do Kreuzheben+Brust/Triceps
Fr Ruhetag
Sa Rücken
So Cardio+Waden+Bauch
Was ist das denn? Keine Schultern, doppelt Brust und Beine nur mit einer Übung pro Woche (+KH evtl). Dann lass ihn lieber seinen Plan machen!