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Sportstudent/in
 Zitat von Zuckizk
Habs mal grob ausgerechnet. Also ohne dein Abendessen kommst du mit 500g Magerquark auf etwa 1600kcal und 140g Eiweiß.
Allerdings viel zu wenig Fett und im Vergleich dann natürlich zuviel Kohlenhydrate.
Mit 250g Quark wärst du dann nur noch bei 1500kcal und 105g Eiweiß.
Bau mehr gute Fette ein, mehr Gemüse und halt insgesamt ausgeglichener dann passt das.
Mich würd mal der MQ interessieren der 100 kcal und 35g EW hat^^
Also meiner hat ~215 kcal und ~32g EW  ^^
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Flex Leser
Zitat von jürgen95
Mich würd mal der MQ interessieren der 100 kcal und 35g EW hat^^
Also meiner hat ~215 kcal und ~32g EW ^^
Verschreiben kennste? 
Am Anfang und mit solchen niedrigen Gewichten ist die Intensität auch noch nicht so hoch. Das kommt mit der Zeit und der richtigen Technik  .
Geändert von Zuckizk (26.03.2013 um 23:10 Uhr)
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