Ernährung + Trainingsplan gut für Masseaufgabu ?

[Zerevorr]

Tag 1 brust Bizeps
tag 2 trizeps Bizeps
Tag 3 Bizeps Bizeps

^^

Eher so:
Tag 1: Brust, Arme
Tag 2: Brust, Arme
Tag 3: Brust, Arme

Bannt ihn noch nicht, is recht amüsant