ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[Tiger91]

Ich wuerde sagen der Begriff "Schocktag" trifft für dich auf den Tag voll zu ^^

Also Animals Begriff Hangover beschreibt meinen derzeitigen Zustand absolut nicht.

Wie sichs anfühlt werde ich heute nochmal kotzen.

[-theANIMAL-]

T : -2h 25min

[-theANIMAL-]

2nd Training von Sonntag den 31.03.2013:


Da morgen ja Feiertag ist dachte sich ANIMAL, den Tag muss man nutzen!
Und der Überschüss an Carbs natürlich auch.


Eines will ich noch vorher klarstellen bezüglich Tiger91.
ER kam mit der Idee des ANIMAL-Weekend zu MIR.
ICH sagte ihm er solle nochmal eine Nacht drüberschlafen und es sich NOCHMAL durch den Kopf gehen lassen.
Weil WENN er dieses Weekend antritt, dann hieße es nach ANIMALs Spielregeln zu spielen, das beinhaltet:

-Schlafdauer
-Lebensmittel
-Training

Tiger WUSSTE auf was er sich einließ, deswegen ist die Reaktion seines Körpers für mich "Kollateralschaden".



Warm Up
(kein Foam Roller, da das erste Training nur ein paar Stunden her war)



Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
30kg 5reps <- Combo
37,5kg 5reps
42,5kg 3rep
47,5kg 1rep
52,5kg 1rep
57,5kg 1rep
47,5kg 3x3reps
Hatte das li Handgelenk unter Kontrolle.
Spürte die inneren Oberschenkel ziemlich, neu erhötes Gewicht+breiterer Stand.



Unterarm Dehnen.



TRIPLE SUPERSET :

Parallel Pull Ups + Gironda Dips:
5 + 5reps
+5kg 9-9-8reps
Fand 1Wh. Steigerung reicht, da ich heute schon Klimmis absolvierte.




Dehnen.



OUTDOOR:


Tire Flip (8x) & Farmers Walk (55kg):

Zeit : unter 14min

4 Runden.
Weil ich in nächster Zeit keinen schwereren Reifen finden bzw. bekommen werde, musste ich mir irgendetwas einfallen lassen bezüglich der Progression.
Und wenn ich eines SEHR GUT gelernt habe bei den CrossFit Einheiten dannn, dass die ZEIT ein nicht zu unterschätzender Faktor ist.

Deswegen setzte ich mir eine Deadline und schaute einmal wieviel ich in ca 14-15min schaffte.
Ziel ist es die 6 Runden unter 15min zu schafffen, danach kann ich das Gewicht von den Farmers Koffern wieder erhöhen.



Danach.



Dehnen.



Ende.



Fazit : Die Saat für ein Doppeltraining säte ANIMAL schon am Freitagnachmittag
Und wenn die Saat dann anfängt zu keimen und wachsen, kann auch ein Kolleteralschaden ANIMAL davon nicht mehr abhalten.

ANIMALs Instinkt lies mich auch bezüglich Wetter nicht im Stich.
Hatte einen fast trockenen Untergrund und da heute die Sommerzeit begann konnte ich das erste mal am Abend bei Tageslicht meinen Finisher absolvieren.




greetz
-theANIMAL-

[Andy.]

Sag mal, was habt ihr euch denn so alles ins Gesicht gedrückt, muss ja schon ne ganze Menge futter gewesen sein ....

[-theANIMAL-]

Sag mal, was habt ihr euch denn so alles ins Gesicht gedrückt, muss ja schon ne ganze Menge futter gewesen sein ....

Ne fand ich nicht viel.

Weiß es sogar auswendig so wenig war es.


Frühstück:

2x150g Käsekuchen von Dr. Oetker
1 Snickers


Danach Film schauen (300):
150 Crunchchips X Cut
2 Riegel der selbst gewählten 300g Schoki


Mittag:
Pizza (siehe Foto)
1 Snickers


Nachmittag:
Jeder eine Nusshaxe (Gebäck mit Walnüssen)
1 Snickers


Pre Abend:
Osterjause (Scheibe Schinken, 1 hartes Ei, 1 Selchwurst, Kren (Meerrettich) und Woazas (Weißbrot mit Rosinen) )
(davon aß nur ich alles auf. )

M&M Packung
(Tiger naschte nur)


Danach aß ich noch weiter 2-3 Riegel meiner Schoki.


Fand ich jetzt nicht so schlimm.




greetz

[PhilippAlex]

Ich bin amüsiert... Nur warum tut ihr euch das an?

[Engelbert1]

Ich bin amüsiert... Nur warum tut ihr euch das an?

Mit Genuss hat das wahrlich nicht mehr viel am Hut.

[PhilippAlex]

Genuss hin oder her... Der Sinn erschließt sich mit einfach nicht

[Tiger91]

Mit Genuss hat das wahrlich nicht mehr viel am Hut.

Also er hatte totale Freude dabei.

Meine Auswirkungen sind ja bekannt

[Engelbert1]

Ich glaube Animal haut sich das rein, weil er in der Woche drauf verzichtet. Solche Fressgelage kenn ich sonst nur von Essgestörten. Kann das schon verstehen das Tiger das nicht gut bekommen ist