Zitat Zitat von Chaos90 Beitrag anzeigen
was spricht den gegen ein zu hoches Volumen?

Den GK plan hatte ich jetzt 3 Monate, was nicht sehr lang ist ich weiß. Brauch aber jetzt einfach was, wo ich mich mehr auspauern kan. Bei dem GK hatte ich mich immer viel zu fit am nechsten Tag gefühlt. Nen 2er find ich zu wenig, wen dan eventuel 2x die woche.
Top Rechtschreibung

Zu hohes Volumen => auf dem schon "toten" Muskel weiter rumhacken was nicht mehr Wachstum bringt aber eine höhere Verletzungsgefahr und längere Regeneration

Also GK powert bei entsprechendem Gewicht und Intensität schon aus

2er sollte man auch 2x die Woche durchmachen, also 4x Training in der Woche.