training heute

4x klimmzüge
lh rudern 12x 40kg, 10x50kg, 10x60kg, 9x65kg, 6x70kg
lastzug burst eng - slow 10x57kg, 10x59kg,8x61kg,7x61kg
ruderzug kh 10x28kg, 10x30kg, 9x30kg
hyperextensions 12,10,9
Aufrechtes rudern 20kg x 12,10,9
bicepscurls am turm mit gerader stange 24,5kg x 12,10,9,9
Bicepscurls kh 14kg x 12,11,10

als booster 30min vor dem train 25g ON amino energy und direkt vor dem train 20g scivation xtend, wieder gutes gefühl, alles gepasst