Also Bankdrücken, Schulterdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen bleiben jede Woche.
Die restlichen Übungen versuche ich jede Woche abzuwechseln z.b.
Montags nachm Bankdrücken einmal Schrägbank lang und dann am nächtesten Montag Schrägbank frei...
Das mache ich an jedem Trainingstag so...