wieviel genau davon nun aufgenommen wird, weiß eigentlich kein mensch. man weiß aber dass 3g am tag reichen. und man weiß dass es mit 10-20g am anfang schneller geht. und man weiß, dass man es dauerhaft nehmen kann ohne probleme, aber wenn die speicher einmal voll sind kein zusätzlicher nutzen kommt.
mach das was du für richtig hälst.