Haft: hohe Wiederholungen / keine Geräte

[EISENVETERAN]

Was fuer ein koerperteil soll Bild 1darstellen?
Bild 2 sieht schon gut aus aufjedenfall
Whey lohnt sich schon wenn man 1-3shakes trinkt am Tag,oder nachdem training 1.
Wichtiger ist allerdings das essen.
Ich wuerde dir raten wenigstens im Anschluss ans Training ordentlich ne Portion zu geben wie 100-200gr.Kartoffeln/reis/nudeln
Mit 200gr.fisch o.Fleisch und 300gr.gemuese(Beispiel)
Weil da hat dein koerper einen badarf.

Mit den rauchen lohnt sich aufjedenfall,also ich habe 10jahre geraucht und merke wie sich die Lunge wieder etwas erholte.
Vorher war ein stueck rennen ohne ausser Puste zusein kaum moeglich.

[hafti]

Was fuer ein koerperteil soll Bild 1darstellen?
Bild 2 sieht schon gut aus aufjedenfall
Whey lohnt sich schon wenn man 1-3shakes trinkt am Tag,oder nachdem training 1.
Wichtiger ist allerdings das essen.
Ich wuerde dir raten wenigstens im Anschluss ans Training ordentlich ne Portion zu geben wie 100-200gr.Kartoffeln/reis/nudeln
Mit 200gr.fisch o.Fleisch und 300gr.gemuese(Beispiel)
Weil da hat dein koerper einen badarf.

Mit den rauchen lohnt sich aufjedenfall,also ich habe 10jahre geraucht und merke wie sich die Lunge wieder etwas erholte.
Vorher war ein stueck rennen ohne ausser Puste zusein kaum moeglich.

Das mit dem Rauchen haben ich mir hier drin angewöhnt, wenn ich weiß wofür ist dass das kleinste Problem. Habe mal ein wenig auf paar Youtube-Videos rumgeschaut. Also am einleuchtenden ist für die Theorie nach dem Training direkt sowas wie Traubenzucker oder Malzzucker zu nehmen und später, so ne Stunde später hochwertigere Kohlenhydrate. Einfach nur von meiner Logik aus, wäre das so richtig?

Dazu vor dem Schlafen gehen nen halben Becher Quark und nach dem Aufstehen und Rest des Tages das Whey?!? Wenn Du da keine Einwende hast bleibt noch die Frage zur Trainingssteigerung. Macht der Zeitpunkt des Trainings vllt auch einen Unterschied? Aktuell trainiere ich Nachts so um 21-23 Uhr + | -

[hafti]

Ach, ist der Arm wollte nur zeigen das kein Fett da ist außer eben unten am Bauch. Bis Bauchnabel sieht es auch gut aus. Unten der ******* muss weg... Habe nur ein uraltes Vodafone "Smartphone" daher nicht die tollsten Bilder