So viele Gerüchte und Halbwissen - bitte um EP + TP Analyse

[Milos247]

Vielen dank für die Antworten.

Es tut mir leid aber ich konnte die Stickys nicht finden. Finde das Forum ist etwas unübersichtlich.
Könnt ihr mir einen Link Posten?

Soll ich das Kreuzheben und die Kniebeugen statt der Beinpresse machen oder zusätzlich?

Ich lasse in Zukunft den Bauch weg.

Ist die Reihenfolge der Übungen okay?

Durchs normale essen schaffe ichs einfach nicht über 2000 kalorien zu kommen.
Ich habe mir gestern von weider den weight gainer 4000 bestellt.

[aaronD]

Vielen dank für die Antworten.

Es tut mir leid aber ich konnte die Stickys nicht finden. Finde das Forum ist etwas unübersichtlich.
Könnt ihr mir einen Link Posten?

Soll ich das Kreuzheben und die Kniebeugen statt der Beinpresse machen oder zusätzlich?

Ich lasse in Zukunft den Bauch weg.

Ist die Reihenfolge der Übungen okay?

Durchs normale essen schaffe ichs einfach nicht über 2000 kalorien zu kommen.
Ich habe mir gestern von weider den weight gainer 4000 bestellt.

Kniebeugen statt Beinpresse, Kreuzheben zusätzlich. Aber nur Kreuzheben oder Kniebeugen pro Einheit, nicht beides zusammen.

Dass du nicht schaffst über 2000 Kalorien zu kommen wundert mich. Das schafft man zur Not in einer Mahlzeit. Liegt wahrscheinlich dran, dass ich reinspachtel seitdem ich noch nichtmal das erste Haar am Sack hatte. Einfach mehr Fleisch und mehr Carbs essen, Nüsse hast du ja schon integriert, die sind Top für schnelle umfangreiche Nahrungszunahme.