Wiedereinstieg nach Krankheit..

[Ginzibezwinger]

Hallo Dave,

schön wieder mal was von Dir zu hören. Ich bin schon gespannt auf Deinen Log.

Das zweite Photo schaut doch ziemlich gut aus. Davon können die meisten auf der Szene wohl nur träumen.

[Dave M]

Ahoi,
ich freu mich auch schon unheimlich wieder richtig loslegen zu können und bin hochmotiviert endlich mal wieder ein Plateau zu durchbrechen .. aber zunächst mal heisst es wieder zur "Ausgangsform" zurückkommen um dann nochmal etwas aufzubauen. Will nur dabei recht hart bleiben , KEINE Massephasen mehr soviel steht fest

Kann auch, wenn gewünscht, gerne mal ein paar Tage aus meinem Ernährungslog posten .. führe in der Diät sowieso Tagebuch darüber , wäre also nur Copy&Paste ..

TP für die Anfangsphase wird wohl auf sowas rauslaufen :

5x5 Bankdrücken
5x5 Kniebeugen im Wechsel mit 3x3 Kreuzheben
5x5 LH-Rudern
+ Isos nach Lust und Laune


Leicht anfangen , bei jeder Einheit wird Fokus auf eine der 3 Hauptübungen gelegt erstmal um wieder reinzukommen..