Training von Mittwoch den 03.04.2013:


Ich wollte es wenigsten VERSUCHEN!


In späterer Folge übernahm dann ANIMAL das Ruder...




ich weiß das Foto ist geklaut aber dieses Bild kommt meinem Totem am nähersten.



Foam Roller+Warm Up



DEADLIFT :
20kg 8reps stiffLegDL
20kg 8reps romDL
Ab hier Kreuzgriff und jede Wh. wechseln, immer mit UG/OG anfangen
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 5+1reps
: Aber im schweren Satz reißt du dich zusammen!

Ab hier übernahm ANIMAL ich stand nur noch "nebenmir".
200kg 2reps
: hörst du das den nicht?? Matilda sie lacht dich aus, sie sagt WIR sind zu schwach, sie stellt unser Training in Frage unsere Ernährung.
Willst du das auf uns sitzen lassen?? COME ON!!! Steh auf von der Bank!!!
200kg 1rep
: siehst du, geht doch!
kurze Pause
160kg 16reps
Boah, ZACH!!! Die 16reps waren ZACH!
Naja, letzte Einheit war erst am Sonntag.



Dehnen.



Overhead Press:
20kg 2x8reps
37,5kg 5reps
47,5kg 5reps
57,5kg 3reps
62,5kg 1reps
67,5kg 7reps + 75kg 1rep
: COME ON!!! WIR müssen es VERSUCHEN!
75kg 1rep
: YEAH!
kurze Pause
37,5kg 20reps
Habe bei den zwei schweren Arbeitssätzen Handgelenksbandagen benutzt.
Wollte mal wissen wieviel ich ohne schmerzen im Handgelenk schaffe.
Im Pumpsatz nahm ich die Bandagen natürlich wieder ab.



Dehnen.



: Komm auf die Hinterbeine! Jetzt nur nich schlapp machen, so kurz vor Ende!



Pull Ups:
KG 5reps
12,5kg 3reps
+22,5kg 7reps + +30kg 4reps
: YEAH! Und jetzt nur noch ein Arbeitssatz, COME ON!!!
kurze Pause
KG 13reps
Komischerweiße gingen die Klimmzüge easy...




Dehnen.




Fazit: Stand zwar ziemlich nebenmir aber nur KEIN Training ist ein schlechtes Training.
Und ich hab mich ja sogar hier und da gesteigert.
Jetzt bin ich mal auf Morgen gespannt...


greetz
-theANIMAL-