Ja, hab ich auch schon was von gehört! Also:
Leute mit schwachen unteren Rückemuskeln, sollten lieber ein halbes Jahr lang KH gemacht haben, damit die untere Rückenmuskulatur kräftiger ist, wenn man mit Langhantelrudern in der Vorbeuge beginnt.
Die untere Rückenm. spielt beim Langhantelrudern nämlich eine sehr wichtige Rolle (Haltefunktion).
Denn wenn man vorgebeugt rudert, dann entstehen logeischerweise Hebelkräfte, also wenn du den Hintern nicht nach hinten rausstreckst, dann würdest du nach vorne kippen, wenn du dich vorbeugst. Das bedeutet, dass ein sehr großer Teil des Geweichts auf der LWS liegt. Da braucht man dann eine starke Muskulatur, zum Halten des Gewichts!
Somit gilt (Wie auch ÜBERALL beim BB!) am Anfang/Erlernen der neuen Übung ----> niedriges/gar kein Gewicht bzw. nur mit Besenstiel oder Hantel-Stange!

So weit mein Wissen. Korrigiert mich wenn was falsch ist!!

MfG
Simon