Also High interval bedeutet eigentlich nur das du, zb. stepper, Crosstrainer, joggen etc. machst und dabei ständig mit der Pulsfrequenz variierst. dh du machst ungefähr 2 min bei niedrigem puls so 130-140 und gehst dann rauf auf 180-190 (so ist es bei mir, aber bei jedem ist die Maximale Herzfrequenz anders. Mach einfach solange, bis dein Pulsschlag nicht mehr steigt) wiederum 2 minuten halten...und wieder runter auf 130-140 ebenfalls 2 min...usw usw usw.
ECA würde ich am Wochenende auf jedenfall absetzen. Da sich dein Körper viel zu stark daran gewöhnt und die Wirkung sonst sehr nachlässt. 5 Tage on, 2 Tage off...sehr gutes Schema.
Wie hoch ist eigentlich deine Dosierung??? Also wieviel mg Ephe?