Das 10 Wochenprogramm von Julian Zietlow ERFAHRUNG,ALTERNATIVE?

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Danke aber soetwas habe ich leider nicht gesucht ! Ich bin kein Anfänger mehr und mein Trainnig ist eigentlich recht gut ! Wo es hapert ist ein perfekter Ernährungsplan erstmal massephase und dann defi. phase so ein erklärung brauche ich wie ich das ambesten einsetze tipps und tricks zur masse/defi Phase ! Hast du da etwas für mich ?

[simme]

Danke aber soetwas habe ich leider nicht gesucht ! Ich bin kein Anfänger mehr und mein Trainnig ist eigentlich recht gut ! Wo es hapert ist ein perfekter Ernährungsplan erstmal massephase und dann defi. phase so ein erklärung brauche ich wie ich das ambesten einsetze tipps und tricks zur masse/defi Phase ! Hast du da etwas für mich ?

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