Die Haferflocken sowie das MKP, vor Train bringen eher weniger.Lass sie ganz weg oder nimm Whey und ne Banane oder sowas aber bis die haferflocken im Blut sind bzw das MP verfügbar bist du schon wieder ausm Gym.Nach dem Train dann halt BCAA wenn du nagst vor Muskelverlust bzgl dem Cardio da hast.

Ansonsten wenn du definierst geht das sicher auch so, aber die BCAA sind schon ganz gut nachm Train am besten natürlich Whey+Carbs.