@PhilippAlex
- Nach dem Training kein Quark? Ich dachte wenn ich nach dem Training Quark esse dann habe ich eine nachhaltiges Eiweiß sozusasgen im Körper da es ja länger im Körper ist. Oder irre ich mich?
- Malto ist ja nur deswegen da, weil ich nach der Einnahme ja trainieren bin nach 1 Stunde. Dennoch weglassen?
- Spaghetti zum Frühstück geht bei mir immer hab da nicht wirklich große Probleme mit.

@simme - Ich war bei einem Ernährungsberater und hab alles ermittelt. Körperliche tägliche Belastung, aktuelles Gewicht, Größe usw usw angegeben und das hat er mir dann ausgerechnet und hat mir eine Mappe mitgegeben, wo allese nochmal genau steht. Aber im weiteren Verlauf war ich nicht wirklich mit ihm zufrieden also hab ich dies als Grundlage von ihm.