Wenn du immer mehr zum "fetten klopps" wirst dann musst du deine ernährung umstellen. Finde das sowieso fragwürdig wenn leute BB betreiben und deswegen eine freikarte darin sehen sich gedankenlos alles reinzustopfen für den "masseaufbau" und die "kraftsteigerung" ... Disziplin ist eines der grundlegendsten sachen in unserem sport. Man muss seinen Tagesbedarf herausfinden und zum kontrollierten zunehmen da drüber gehen, zum kontrollierten abnehmen darunter gehen. so einfach ist es, wer also zu doll zunimmt muss sich schlichtweg um seine ernährung gedanken machen.